10 BENEFICIOS PARA LA SALUD DE BEBER AGUA TIBIA

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Las Naciones Unidas celebran el 22 de marzo, cada año, como el Día Mundial del Agua para crear conciencia sobre la importancia del agua dulce. 'Valorar el agua' es el tema del Día Mundial del Agua 2021 y marca el 28 ° Día Mundial del Agua.

Todos somos conscientes de la importancia del agua potable. Todo ser humano necesita beber al menos de 7 a 8 vasos de agua al día para hidratar el cuerpo. Aunque la mayoría de la gente prefiere consumir agua normal, los investigadores han demostrado que beber agua tibia tiene algunos beneficios exclusivos para la salud. Según la antigua medicina china e india, comenzar el día con un vaso de agua tibia ayuda a reactivar el sistema digestivo y proporciona una variedad de beneficios para la salud. Beber agua tibia puede aliviar la congestión e incluso hacer que se sienta relajado. ^[1] .

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El agua tibia es un regulador natural del cuerpo y beberla puede ser un paso fácil para llevar una vida saludable. Beber agua tibia ayuda a mejorar la circulación sanguínea, despeja las fosas nasales, ayuda a perder peso y mejora su inmunidad ^[2] .

Beba agua tibia después de cada comida o bébala tres o cuatro veces por semana, con regularidad. Muchas personas siguen beber agua tibia como un remedio de salud integral, donde se hace a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse para una salud óptima. ^[3] . Siga leyendo para conocer los diversos beneficios para la salud que ofrece el consumo de agua tibia.

Beneficios para la salud de beber agua tibia

1. Ayuda a la digestión

Beber agua tibia ayuda a calmar y activar su tracto digestivo. A medida que el agua tibia pasa por el estómago y los intestinos, los órganos digestivos están mejor hidratados y pueden eliminar los desechos rápidamente. Además, actúa como un lubricante que mantiene la digestión en marcha. ^[4] .

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2. Cura el estreñimiento

Un problema común del estómago que se desarrolla debido a la escasez de agua en el cuerpo, el estreñimiento se produce cuando los depósitos de heces en el intestino reducen la evacuación intestinal. El estreñimiento dificulta la evacuación de las heces y, a veces, puede ser extremadamente doloroso. Beba un vaso de agua caliente con el estómago vacío por la mañana para mejorar las deposiciones y curar el estreñimiento. Beber un vaso de agua caliente ayudará a que los intestinos se contraigan y eliminen los desechos viejos del cuerpo. ^[5] .

3. Alivia la congestión nasal

El vapor del agua caliente puede aliviar el dolor de cabeza sinusal. Inhalar profundamente este vapor aflojará los senos nasales obstruidos y, dado que tiene membranas mucosas en todo el cuello, beber agua caliente evitará la acumulación de moco. ^[6] .

4. Calma el sistema nervioso

Beber agua caliente puede ayudar a calmar su sistema nervioso central y lubricar su cuerpo. Con el sistema nervioso funcionando bien sin ningún problema, su cuerpo sufrirá menos dolores y molestias. ^[7] .

5. Ayuda a perder peso

Beber agua caliente ayuda a descomponer los depósitos de grasa del cuerpo y ayuda a perder peso. Al beber agua caliente, su cuerpo reduce su temperatura interna, mejorando su metabolismo. Tome un vaso de agua caliente o tibia con limón o miel o ambos, después de cada comida. El limón tiene fibra de pectina que controla el antojo por la comida y es ideal para personas que siguen una dieta alcalina. ^[8] .

6. Mejora la circulación sanguínea.

El agua caliente ayuda a descomponer los depósitos de grasa y los depósitos acumulados en el sistema nervioso. Esto, a su vez, mejora la circulación de la sangre en su sistema, ya que el agua tibia ayuda a que sus órganos circulatorios se expandan y transporten la sangre de manera más efectiva por todo su cuerpo. ^[9] .

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7. Elimina toxinas

Beber agua caliente ayuda a eliminar todas las toxinas dañinas del cuerpo, limpiando así su sistema. Cuando bebe agua tibia con regularidad, el sistema endocrino de su cuerpo se activa y hace que sude. Esto ayuda a deshacerse de las toxinas y a eliminarlas del cuerpo. ^[10] .

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8. Alivia el dolor

Beber agua tibia aumenta el flujo sanguíneo a los tejidos, lo que permite que los músculos se relajen. Esto puede ayudar con todo tipo de dolor, desde dolor en las articulaciones hasta calambres menstruales. ^[11] . Si tiene dolor de estómago, dolor de cabeza o dolor corporal, tome un vaso de agua caliente para obtener un alivio instantáneo.

9. Maneja el estrés

Si se ha sentido muy estresado últimamente, beba agua tibia para aliviar su estrés. El cortisol es una hormona del estrés que le causa estrés. El efecto del agua tibia relaja tu cerebro y te calma, reduciendo así tus niveles de estrés. ^[12] .

10. Reduce el dolor menstrual

Uno de los otros beneficios principales de beber agua caliente es que puede ayudar a reducir los cólicos menstruales. El calor del agua produce un efecto calmante y calmante sobre los músculos abdominales, aliviando así los espasmos y calambres. ^[13] .

En una nota al final ...

Los médicos recomiendan agua tibia a muchos. Esto se debe a que el agua tibia es buena para la salud general del cuerpo. Beber agua tibia beneficia a su cuerpo externa e internamente. Muchos hogares hierven agua en lugar de usar los costosos filtros, ya que se puede sustituir muy bien simplemente hirviendo agua.

Ver referencias de artículos

[1]Blokker, E. J. M., van Osch, A. M., Hogeveen, R. y Mudde, C. (2013). Energía térmica procedente del agua potable y análisis de costes y beneficios para toda una ciudad, Journal of Water and Climate Change, 4 (1), 11-16.
[2]Allaire, M., Wu, H. y Lall, U. (2018). Tendencias nacionales en violaciones de la calidad del agua potable Procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, 115 (9), 2078-2083.
[3]Proctor, C. R. y Hammes, F. (2015). Microbiología del agua potable: de la medición a la gestión. Opinión actual en biotecnología, 33, 87-94.
[4]Firebaugh, C. J. M. y Eggleston, B. (2017). Hidratación y yoga caliente: estímulo, comportamientos y resultados Revista internacional de yoga, 10 (2), 107.
[5]Kumar, N. U., Mohan, G. y Martin, A. (2016). Análisis de desempeño del sistema de cogeneración solar con diferentes estrategias de integración para la producción de agua potable y agua caliente sanitaria. Energía aplicada, 170, 466-475.
[6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... y O'donnell, E. (2017). Valorar el agua para el desarrollo sostenible Science, 358 (6366), 1003-1005.
[7]Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U. y Mushtaq, S. (2015). El té y su consumo: beneficios y riesgos Revisiones críticas en ciencia de los alimentos y nutrición, 55 (7), 939-954.
[8]Proctor, C. R., Dai, D., Edwards, M. A. y Pruden, A. (2017). Efectos interactivos de la temperatura, el carbono orgánico y el material de la tubería en la composición de la microbiota y Legionella pneumophila en sistemas de plomería de agua caliente Microbioma, 5 (1), 130.
[9]Ashbolt, N. J. (2015). Contaminación microbiana del agua potable y la salud humana de los sistemas de agua de la comunidad. Informes actuales de salud ambiental, 2 (1), 95-106.
[10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M. y Khush, R. (2016). Evaluación de la calidad del agua potable y la gestión de la seguridad del agua en África subsahariana utilizando datos de seguimiento regulados. Ciencia y tecnología ambientales, 50 (20), 10869-10876.
[11]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... y Straif, K. (2016). Carcinogenicidad de beber café, mate y bebidas muy calientes. The Lancet Oncology, 17 (7), 877-878.
[12]Overbo, A., Williams, A. R., Evans, B., Hunter, P. R. y Bartram, J. (2016). Abastecimiento de agua potable en la parcela y salud: una revisión sistemática, Revista Internacional de Higiene y Salud Ambiental, 219 (4-5), 317-330.
[13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J. y Zimmerman, J. (2016). Superar las barreras de implementación de la nanotecnología en el tratamiento del agua potable.Environmental Science: Nano, 3 (6), 1241-1253.