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Varios medios pueden ayudar a promover una pérdida de peso saludable y una de ellas es el uso de miel. Considerada como uno de los mejores ingredientes para bajar de peso, la miel puede ayudar a reducir y quemar grasa casi sin efectos secundarios.
Desde hace siglos, la miel se ha utilizado tanto como medicina como como alimento. La miel se valora como uno de los edulcorantes naturales más antiguos mucho antes de que el azúcar se hiciera muy popular. La miel es muy rica en compuestos vegetales beneficiosos y ofrece varios beneficios para la salud. [1] [2] .
En el artículo actual, veremos el tema de la miel para bajar de peso, donde exploramos las diferentes formas a través de las cuales puede usar la miel para bajar de peso.
Miel y pérdida de peso
Según la Junta Nacional de la Miel, la miel no tiene grasa, colesterol y sodio, lo que la convierte en un alimento adecuado para bajar de peso, que puede ayudar a promover la pérdida de peso de varias maneras. [3] . Ha habido mucho debate sobre la 'dulzura' de la miel y cómo afectaría la pérdida de peso. [4] .
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Aunque se utiliza como alternativa al azúcar, a diferencia del azúcar refinado, la miel contiene vitaminas y minerales beneficiosos que pueden beneficiar su salud en general. [5] .
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En lugar de agregar grasas y calorías, la miel puede equilibrar la cantidad de azúcar y puede ayudar a perder peso, cuando se consume en cantidades limitadas. [6] .
Las hormonas esenciales de la miel ayudan a suprimir el apetito y ayudan a perder peso. Repleta de varios minerales, la miel no solo reduce el riesgo de trastornos cardiovasculares, sino que tampoco aumenta el peso corporal. [7] .
Formas de utilizar la miel para bajar de peso
Miel para cocinar : La mejor manera de perder peso con miel es simplemente agregarla a su plato en lugar de aceite. Aunque tiene que asar su comida en lugar de freír, esta dulce adición a su comida resultará en una rápida pérdida de peso.
Deshazte de la propagación : Para la cena, esta noche opta por un bocadillo de miel. Tome dos rebanadas de pan integral fresco o pan integral y pegue solo un lado con miel. Disfruta de esta cena energética y baja en calorías. Es mejor comer una cena ligera para ayudar a perder peso.
Agregar a la leche : Cuando se agrega miel a un vaso de leche tibia y se consume, se producirá una rápida pérdida de peso. La leche desnatada no contiene calorías y la miel ayuda a aumentar la energía, por eso la mayoría de los expertos en gimnasios recomiendan beberla antes de hacer ejercicio.
Agua tibia con miel : Una de las medidas de pérdida de peso más comunes, la miel con agua tibia es una medida probada y comprobada para perder peso. En un vaso de agua tibia, agregue una cucharada de miel y dos cucharadas de jugo de limón. Beba esta porción con el estómago vacío por la mañana para ayudar a perder peso rápidamente.
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Té de miel y limón : Agregar limón junto con dos o tres cucharadas de miel al té puede hacer maravillas. Puede beber esta bebida saludable dos veces al día para ayudar a acumular energía para perder peso.
Cubre tu avena con miel : Omita los gránulos de azúcar brillantes y opte por la miel. Es la mejor cobertura que puedes agregar a tu avena.
Canela con miel : A su plato de ensalada, espolvoree canela en polvo y agregue una cucharada de miel. Puede agregar esto a su ensalada de frutas o ensalada de verduras.
En una nota final ...
Si eres ácido o alérgico al limón o la miel, no consumas sin antes consultar a tu médico o nutricionista. Además, si está cuidando su peso, no olvide contar las calorías de la miel. Es importante seguir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad para respaldar su proceso de pérdida de peso.
Preguntas frecuentes
P. ¿La miel es buena para bajar de peso?
A. El consumo de miel justo antes de acostarse puede ayudarlo a quemar más calorías durante las primeras horas de sueño.
P. ¿Cuánto peso se puede perder con la miel?
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A. Depende del IMC de cada individuo y varía en consecuencia.
P. ¿La miel te hace subir de peso?
A. El consumo excesivo de miel puede provocar un aumento de peso con el tiempo.
P. ¿Puede la miel reducir la grasa del vientre?
A. El consumo de miel justo antes de acostarse puede ayudarlo a quemar más calorías durante las primeras horas de sueño y a quemar la grasa del vientre cuando se mezcla con una pizca de canela.
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P. ¿Cuánta miel puedo comer al día?
A. No consuma más de 6 cucharaditas (2 cucharadas) de miel por día, y eso es si es el único azúcar agregado que está comiendo.
P. ¿La miel es tan mala como el azúcar?
A . La miel tiene un valor IG más bajo que el azúcar, lo que significa que no eleva los niveles de azúcar en sangre tan rápidamente. La miel es más dulce que el azúcar, por lo que es posible que necesite menos, pero tiene un poco más de calorías por cucharadita.
