Las relaciones se parecen mucho a las hogueras. De verdad. Para asegurarse de que cualquiera de los dos dure, debe dedicar tiempo y energía a construir una base y mantener las llamas. Después de una chispa inicial, el fuego crece y, finalmente, obtienes una fuente constante de calor y luz que te ayudarán a superar los momentos oscuros. Si la llama se desvanece, debe volver a encenderla o arriesgarse a que se apague por completo. ¿Se pregunta cómo reavivar una relación (o una hoguera)? Todo lo que se necesita es algo de tiempo, atención y, la mayoría de las veces, un poco de ingenio.
¿Por qué se desvanecen las chispas en una relación?
La energía ardiente y sexy que se experimenta en las primeras etapas de una relación es alucinante, literalmente. Enamorarse aumenta los niveles de cortisol y dopamina en el cerebro, lo que significa que estás en un estado constante de estrés placentero. Según el profesor asociado de psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard, Richard Schwartz, el amor también reduce los niveles de serotonina, lo que nos hace obsesionado con nuestra nueva persona . Entonces, ¿qué cambios hacen que estas chispas se desvanezcan? Honestamente, muchas cosas. Y le pasa a todo el mundo.
Primero, la novedad de cualquier romance desaparece orgánicamente si continúas la relación el tiempo suficiente. A medida que conocemos mejor a nuestra pareja y sus hábitos se vuelven más familiares, hay menos por descubrir. Nuestros cerebros se equilibran a sí mismos de nuevo a neutral.
En segundo lugar, a menudo desarrollamos expectativas sobre qué vida sexual saludable debería verse, según los libros, películas y medios. Si nuestras vidas reales no cumplen con estas expectativas (muy poco realistas), es posible que se nos apaguen las chispas.
Entonces, cualquier número de eventos importantes de la vida puede disminuir la pasión y la energía sexual entre dos personas. Una crisis familiar, una mudanza, una reubicación para trabajar y el diagnóstico de una enfermedad crónica son sucesos intensos que pueden causar estragos en su vida sexual. Sin mencionar la fluctuación natural de la libido de una persona (una variación que puede aumentar tanto por eventos de la vida como por un nuevo medicamento).
El simple hecho de envejecer, algo que todos hacemos todo el tiempo, altera los niveles hormonales y cambia la apariencia y la sensación de nuestro cuerpo. La Dra. Tameca N. Harris-Jackson, educadora en sexualidad certificada a nivel nacional de la Asociación Estadounidense de Educadores, Consejeros y Terapeutas en Sexualidad, le dice a Healthline que estos tipos de cambios pueden conducir a una correlación mente-cuerpo negativa , lo que hace que la intimidad sexual sea difícil o poco atractiva.
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Si siente la necesidad de reavivar su relación, eche un vistazo a las ideas a continuación y comience a calentarse con la idea de probar algo nuevo.
1. Sea honesto con su pareja sobre sus sentimientos
Experto en sexo e intimidad de SKYN , entrenadora sexual certificada, sexóloga y autora Gigi Engle dice que simplemente no hay forma de reavivar una relación sin hablar de ello. Discutir por qué cree que es necesario reavivar y lo que siente que falta en la relación es clave para que suceda. Sin embargo, no espere que su socio esté al 100 por ciento en la misma página. La experiencia de cada persona es válida y es casi seguro que la de ellos sea diferente a la suya. Recuerde: la clave para construir y mantener una relación saludable es asegurarse de que todas las partes involucradas se sientan escuchadas, respetadas, realizadas y seguras.
2. Coquetea con más frecuencia
Una forma súper simple de comenzar el proceso de reactivación, que puede parecer incómodo o forzado al principio, es coquetear con tu pareja con más frecuencia. Piense en los primeros días de su romance. ¿Cuáles fueron algunas de las técnicas de coqueteo que usaron para provocar risitas y demostrar interés? ¡Inténtalo de nuevo! ¡Intenta algo nuevo! Incorpora caricias, cumplidos y ...
3. Se envían mensajes de texto, incluso si están en la misma habitación
... ¡Sexteo! Los mensajes de texto atractivos no solo le permiten a tu pareja saber que estás pensando en ellos, son una excelente manera para generar anticipación . (Aquí está nuestro cómo hacer sexting .) Muchas parejas se encuentran cayendo en una rutina más informal después de mucho tiempo juntos, una rutina que a menudo incluye descansar uno al lado del otro en el sofá mirando sus teléfonos. Especialmente durante la pandemia de COVID-19, es fácil perder de vista cuánto tiempo pasa con la tecnología, en lugar de con su pareja. La próxima vez que se encuentre en su teléfono, inicie un mensaje de texto y vea qué sucede. Manténgalo dócil y dulce o opte por algo picante y lascivo. Se trata de hacerle saber a tu pareja que estás pensando en ella de una manera íntima.
4. Cambia una cosa
Reavivar una relación puede resultar abrumador. No tiene que abordar todos los aspectos de reavivar las llamas a la vez. Empiece por cambiar algo en su relación. Esto podría significar tener relaciones sexuales en un lugar que nunca antes has probado (como la ducha o el dormitorio de invitados), usar lencería nueva, probar una nueva posición o traer algo, eh, apoyo . Encontrar algo que es extraño para ambos no solo aumenta la novedad de toda la situación, sino que los une en una experiencia compartida.
5.Hacer del sexo una prioridad
Piense en sus listas de tareas diarias y semanales. ¿Por qué no incluir la noche de citas o el sexo en esa lista? Si reavivar ese fuego es importante para usted, debe ser una prioridad. Requiere esfuerzo y dedicación. En lugar de ver reposiciones de La oficina en Netflix, dediquen ese tiempo a volver a conocer los cuerpos de los demás. Prometemos que Netflix estará allí cuando regrese.
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6. Explorar y comprar un juguete nuevo juntos.
Una forma infalible de reavivar una relación, o al menos, la intriga, es buscar un juguete nuevo para incorporar a tu vida sexual. Esto definitivamente se puede hacer solo (y vea a continuación por qué es una excelente opción), pero navegar con su pareja puede ser muy divertido. No solo les recordará a ambos la intimidad, les brindará oportunidades para preguntarles sobre fantasías o deseos que no hayan expresado antes. Siguiente paso: probarlo.
7. Caliéntese (sin su pareja)
La entrenadora de sexo y relaciones Lucy Rowett es una enorme proponente del placer propio . A veces es difícil saber qué preguntarle a su pareja si no está seguro de qué es lo que lo hace sentir bien. Las mujeres a menudo tienen más problemas para abrazar y explorar su propia sexualidad que los hombres, aunque no siempre es así.
El sexo siempre ha sido un disparador y un tabú en el mundo occidental y en las sociedades y culturas patriarcales, dice Rowett. Si no encuentra formas de ser erótico consigo mismo, volverse erótico con su pareja será aún más difícil.
Invierte en algo de tiempo a solas haciendo cosas que te hagan sentir sexy sin tu pareja. Es posible que se sorprenda de lo empoderador y esclarecedor que puede ser.
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8. Prueba el deseo receptivo
El sexólogo y autor Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, señala que hay dos tipos únicos de deseo . El deseo espontáneo ocurre por sí solo, sin ninguna otra razón que no sea que quieres a alguien y lo quieres ahora. El deseo de respuesta ocurre como resultado de otro acto. Tal vez captes la mirada de tu pareja al otro lado de la habitación o beses ligeramente sus labios. Este gesto podría encender un fuego en ustedes dos que los lleve a algo aún más caliente. Invertir más tiempo en el deseo receptivo podría ayudar a derribar las barreras en el dormitorio.
Gran descargo de responsabilidad aquí: el deseo de respuesta siempre debe ser consensual. No significa acosar a tu pareja con un beso en contra de su voluntad y esperar que cambie de opinión. Cualquier acto íntimo tiene que estar bien con todas las partes involucradas.
9. Vaya de vacaciones
Viajar en estos días puede no ser la actividad más atractiva, pero siempre hay una vacación en casa. Planifique un fin de semana en casa con la única intención de volver a conectar y volver a encender el fuego. Incluso pasar la noche en un hotel local puede hacer que salten chispas. Una vez más, la novedad de algo nuevo que ambos descubran juntos es clave para mantener encendida la hoguera.
Si decide quedarse en casa y concentrarse en simplemente volver a presentarse, le recomendamos Las 36 preguntas que llevan al amor .
10. Lee o mira algo… emocionante
Rowett es un fan erótica y anima a sus clientes a encontrar algo similar que avive sus fuegos. Leerle erótica en voz alta a tu pareja o incluso tener un club de lectura de novelas románticas para dos personas podría ser el catalizador que tu relación necesita. Ver películas sexys juntos que los exciten a ambos es otra forma de no solo entrar en el estado de ánimo, sino también compartir deseos y preferencias en el proceso. ¿Qué te emociona del libro o la película? ¿Qué les emociona?
11. Consultar y reunirse con un terapeuta sexual.
Algunas parejas encuentran terapia sexual para ser increíblemente útil. Es una manera estupenda de hacerle ver los problemas a un tercero que está capacitado para guiar a las parejas a través de períodos secos y rutinas. La terapia sexual y de pareja también puede ayudar a los socios a definir sus necesidades individuales y desarrollar un vocabulario saludable para abordar los momentos difíciles en el futuro.
A veces, hay un resentimiento persistente que se interpone en el camino de la intimidad. Ya sea debido a infidelidades pasadas o una discrepancia en los impulsos sexuales, la terapia es una forma sana y segura de diseccionar el resentimiento y aprender a lidiar con él de inmediato.
La forma en que reaviva su relación no se verá idéntica a la forma en que lo hacen otras parejas, y esto está bien. De hecho, ¡es necesario! Evite a toda costa compararse con los demás. Las únicas personas que importan eres tú, tu pareja y esa llama de fuego entre ustedes.
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