Los obtienes en cajas bento japonesas. A veces puedes encontrarlos hervidos y servidos en canapés europeos. Si todavía está a oscuras, estamos hablando de huevos de codorniz. Los huevos de codornices diminutas tienen cáscaras moteadas y son realmente pequeños. Sin embargo, ¡tienen un gran impacto! Entonces, esto es todo lo que necesita saber sobre los beneficios de los huevos de codorniz y por qué se pueden preferir a otros tipos de huevos.
alimentos con vitamina c para la piel
1. ¿Están disponibles los huevos de codorniz en la India?
2. ¿Pueden los huevos de codorniz combatir la deficiencia de vitamina D?
3. ¿Son los huevos de codorniz una buena fuente de vitamina B?
4. ¿Los huevos de codorniz contienen vitamina E?
5. ¿Son los huevos de codorniz una buena fuente de ácidos grasos omega?
6. ¿Pueden los huevos de codorniz aumentar la inmunidad?
7. ¿Se pueden comer huevos de codorniz durante el embarazo?
8. ¿Pueden los huevos de codorniz controlar la anemia?
9. ¿Existen efectos secundarios de los huevos de codorniz?
10. Preguntas frecuentes: Todo sobre los huevos de codorniz
¿Están disponibles los huevos de codorniz en la India?
Sí lo son. De hecho, el popularidad de los huevos de codorniz está creciendo de manera constante en varios puntos del país, gracias a su alto valor nutricional valor. El hecho es que la gente en estos días prefiere cada vez más los huevos de codorniz a los huevos de gallina para asar. Aquí hay algunas curiosidades: las codornices fueron importadas por el instituto central de investigación aviar, UP, allá por la década de 1970. Las codornices ahora se crían en estados como Goa, Kerala y Tamil Nadu por su carne y huevos.
Propina: También puede pedir huevos de codorniz en línea.
¿Pueden los huevos de codorniz combatir la deficiencia de vitamina D?
Los huevos de codorniz son excelentes fuente de vitamina D , que, según los médicos, es un nutriente clave para mantener la salud ósea. La vitamina D ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio, entre otras cosas, de los alimentos que consumimos. Y el calcio, como sabemos, es vital para nuestra salud ósea. Las investigaciones muestran que el calcio y la vitamina D juntos pueden asumir la responsabilidad de fortalecer los huesos en las mujeres después de la menopausia. También son útiles para prevenir otros trastornos como el raquitismo.
Los médicos dicen que es muy importante mantener intactos los niveles de vitamina D, ya que su deficiencia dificulta la absorción de calcio en el cuerpo. Los niños que padecen una deficiencia de vitamina D pueden sufrir tos y resfriado recurrentes. Por lo tanto, los huevos de codorniz pueden sofocar esta particular deficiencia de vitamina.
Propina: Para garantizar una buena salud ósea, incluya huevos de codorniz en el desayuno de los niños.
¿Son los huevos de codorniz una buena fuente de vitamina B12?
Los huevos de codorniz son una excelente fuente de vitaminas B1, B2, B6 y B12. Nuestro cuerpo necesita vitamina B12 para producir glóbulos rojos que transportan oxígeno a nuestros órganos. Una deficiencia de esta vitamina priva a nuestras células de oxígeno fresco, lo que puede hacernos sentir fatigados. Además, actuando como facilitador de glóbulo rojo producción, la vitamina B12 es un ingrediente esencial para el crecimiento del cabello.
En promedio, un adulto debe tomar 2,4 microgramos de esta vitamina al día. Y las fuentes de esta vitamina son los alimentos y los suplementos, ya que el cuerpo no puede producirlos. Los huevos de codorniz, ricos en esta vitamina, pueden, por lo tanto, ser una respuesta a los problemas de la vitamina B12.
Propina: Si tiene una deficiencia de vitamina B12, elija huevos de codorniz.
¿Los huevos de codorniz contienen vitamina E?
Un huevo de codorniz contiene una buena cantidad de vitamina E. . Entre otras cosas, se sabe que las propiedades antioxidantes de la vitamina E reducen lo que se conoce como estrés oxidativo y los radicales libres que dañan las células de los folículos pilosos causando así perdida de cabello . El estrés oxidativo ocurre cuando hay un desajuste entre la producción de radicales libres y la capacidad del cuerpo para anular sus efectos dañinos con la ayuda de antioxidantes.
Propina: Come huevos de codorniz para mantener la salud del cabello.
¿Son los huevos de codorniz una buena fuente de ácidos grasos omega 3?
Los huevos de codorniz contienen ácidos grasos esenciales que son vitales para nuestra salud y bienestar. Dado que el cuerpo no puede producirla, esta grasa poliinsaturada debe obtenerse a través de fuentes alimenticias como verduras, huevos y otros tipos de proteínas. Ácidos grasos omega 3 son esenciales para la salud de los huesos y las articulaciones, reducen la inflamación, mantienen la piel y el cabello sanos y mantienen nuestro cerebro activo.
recetas que utilizan mayonesa como ingrediente principal
Propina: Tome huevos de codorniz para la salud de los huesos y las articulaciones.
¿Pueden los huevos de codorniz aumentar la inmunidad?
Si el cuerpo sufre una falta de vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales clave, puede ser vulnerable a una serie de enfermedades debilitantes. Por lo tanto, es esencial que tomemos alimentos ricos en estos nutrientes clave que pueden reforzar la inmunidad. Como hemos mencionado, Los huevos de codorniz son ricos en todo tipo de vitaminas. . También son una buena fuente de Ácidos grasos omega 3 .
Además, cada ración de huevos de codorniz contiene minerales como hierro, zinc, selenio, calcio, potasio, magnesio y fósforo. También hay estudios que muestran que los huevos de codorniz pueden elevar los niveles de inmunidad; tomemos, por ejemplo, un estudio de 2013 realizado en la Revista Internacional de Publicaciones Científicas y de Investigación, que mostró que comer los huevos de codorniz pueden prevenir enfermedades .
Propina: Se cree que los huevos de codorniz crudos son mejores que los huevos de codorniz cocidos cuando se trata de aumentar los niveles de inmunidad.
¿Se pueden comer huevos de codorniz durante el embarazo?
Los estudios demuestran que las mujeres embarazadas pueden optar por huevos de codorniz. Debido a la generosa presencia de minerales, antioxidantes, aminoácidos, proteínas y vitaminas en ellos, Los huevos de codorniz pueden ayudar a mejorar el cerebro fetal. desarrollo. Aparentemente, pueden mejor calidad de la leche materna - Sin embargo, no hay un estudio concluyente al respecto.
Propina: Coma huevos de codorniz frescos y completamente cocidos durante el embarazo. También puede consultar con su médico.
¿Pueden los huevos de codorniz controlar la anemia?
El Informe Global de Nutrición 2017 muestra que India tiene el mayor número de mujeres con anemia en el mundo; el informe dice que el 51 por ciento de las mujeres indias, de entre 15 y 49 años, padecen anemia. Hay varias formas de combatir el amoníaco; una de ellas es llevar una dieta rica en hierro. Ya que Se dice que los huevos de codorniz son una fuente 100% natural de hierro. , se pueden consumir para mantener saludable el recuento de hemoglobina.
Propina: No confíe completamente en los huevos de codorniz para combatir la anemia.
¿Existen efectos secundarios de los huevos de codorniz?
No mayor efecto secundario de los huevos de codorniz se ha informado todavía. Normalmente, los huevos de codorniz no desencadenan reacciones alérgicas, dicen los expertos. Pero debe tener cuidado y no exagerar con el consumo de huevos de codorniz. Consulte a un dietista o médico antes de incluir huevos de codorniz en sus comidas diarias, si todavía no está seguro. En cualquier caso, siempre conviene optar por huevos frescos.
Propina: Tenga cuidado con el consumo excesivo de huevos de codorniz, ya que puede causar indigestión.
Preguntas frecuentes: Todo sobre los huevos de codorniz
P. ¿Pueden los huevos de codorniz combatir el cáncer?
A. No ha habido ningún estudio concluyente que diga que los huevos de codorniz puedan curar el cáncer. Pero contienen nutrientes importantes como vitamina A y selenio. En otras palabras, estos nutrientes pueden proteger las células del cuerpo de los radicales libres que causan cáncer.P. ¿Son mejores los huevos de codorniz que los huevos de gallina?
A. Según cualquier estimación, parece que los huevos de codorniz tienen una ventaja sobre los huevos de gallina porque son mucho más ricos en nutrientes. Por ejemplo, los estudios muestran que cada porción de huevos de codorniz tiene un 15 por ciento de proteína, mientras que cada porción de huevo de gallina tiene un 11 por ciento. Además, están llenos de colesterol bueno y por lo tanto, es menos probable que agraven las afecciones cardíacas.
