Puede que hayas oído hablar de ellos de pasada, pero nunca has entendido bien de qué se trataban estas páginas matutinas, ¿algo sobre escribir un diario en la mañana? No estás lejos, pero aún hay un poco más en la historia. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la práctica para ver si podría ser lo que lo sacará de ese bajón de 2020.
¿Qué son exactamente las páginas matutinas?
Las páginas matutinas son un ejercicio de escritura que se originó en De Julia Cameron El camino del artista , un libro que se ha convertido esencialmente en la biblia explicativa para ayudar a los creativos a superar obstáculos. Una de las herramientas más esenciales que ofrece el libro es el famoso ejercicio de las páginas matutinas, la práctica ritual de llevar el lápiz al papel todas las mañanas y escribir tres páginas completas de pensamientos conscientes, nada editado ni retenido. Solo escribe tres páginas. Acerca de todo. Eso es. El propósito es superar todas esas pequeñas (o grandes) voces en la parte posterior de tu cabeza que te impiden acceder a tu verdad.
¿Tienes que ser creativo para hacer páginas matutinas?
Si bien el libro de Cameron está dirigido a artistas (músicos, escritores, poetas, bailarines, actores, etc.), la idea generalizada de superar fronteras y límites que hemos creado para nosotros mismos en nombre del crecimiento personal y el descubrimiento puede aplicarse a cualquier la experiencia de la persona. Ya sea que esté interesado en acceder a las verdades emocionales sobre las relaciones en su vida o indagar en cuáles son sus verdaderas metas profesionales, las páginas matutinas son como una terapia, recomendadas para cualquiera que esté abierto a lo que pueda surgir del proceso.
¿Por qué son tan útiles?
Obviamente, las páginas matutinas no son un elixir mágico que resolverá todos tus problemas. Dicho esto ... si dedicas tiempo y esfuerzo y desarrollas el hábito de ser honesto diario , puede cosechar los beneficios del trabajo que realiza desempaquetando sus pensamientos más profundos y enfocándose en lo que realmente quiere, necesita o espera. En su forma más cristalizada, las páginas matutinas ayudan a las personas a aislar lo que está mal o que les preocupa en sus vidas y les ayudan a sanar.
Por ejemplo, tal vez comenzó su viaje por las páginas de la mañana porque ha estado extremadamente ansioso por los efectos del COVID-19 en la vida social y las perspectivas de aprendizaje de sus hijos. Después de dos semanas de práctica diaria, es posible que descubra que poner sus preocupaciones en la página en realidad le ha aclarado la cabeza para abordar problemas aún más profundos en el centro de sus ansiedades: el temor de que su hijo tenga los mismos problemas con la escuela que usted.
Para resumir: la claridad que aporta una práctica matutina de rutina puede ser el chorro de agua fría en la cara que necesita para dar el siguiente paso de su vida en una nueva dirección en lugar de estar inactivo en la misma posición de confusión.
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Bien, entonces, ¿cómo empiezo a hacer páginas matutinas?
Reglas para las páginas de la mañana
1. No te dejes distraer
Incluso si tres páginas parecen absolutamente abrumadoras, no levante su teléfono ni se levante para hacer un mandado. Manténgase enfocado, incluso si su cerebro solo le permite transmitir conscientemente su lista de compras.
2. No comparta ni lea sus páginas matutinas
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Terminará autoeditando sus propios pensamientos si existe la posibilidad de que otro par de ojos vea sus palabras. El objetivo de las páginas matutinas es aceptar radicalmente sus propios pensamientos. Entonces, deja que tu conciencia vague libremente. Y sí, eso significa abstenerse de leer sus propias páginas. Dicho esto, si desea explorar pensamientos pasados, espere un mes más o menos, para no conectar ninguna noción de vergüenza o juicio con su propio trabajo.
3. Hágalo todos los días
¡Oh no, te quedaste hasta tarde! Termina tus páginas por la noche. Está bien. Sea consistente, pero no se castigue.
Esto es lo que necesita antes de comenzar su práctica:
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1. Un utensilio de escritura
2. Un diario o una libreta
3. Tiempo reservado en su día (preferiblemente por la mañana) para completar tres páginas completas.
¿Necesita el bolígrafo y el diario más elegantes para embarcarse en este viaje personal? Por supuesto que no. Pero, si cree que invertir en unos pocos productos de calidad lo motivará, hágalo. ¿Y necesitas escribir por la mañana? No necesariamente: dedique tiempo a las tres páginas en cualquier momento del día que le convenga. Nos gusta la idea de la mañana porque puedes integrarla fácilmente en otra rutina que probablemente ya tengas: tu café de la mañana. También significa que su cerebro está solo parcialmente despierto, por lo que es menos probable que controle sus propios pensamientos.
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