Te metiste debajo de las sábanas alrededor de las 10 p.m. anoche, pero a juzgar por lo cansado que estaba esta mañana, sabe que probablemente no llegó a dormir Duerme hasta más tarde. Y no estás solo. Un reciente informe del ciclo del sueño , una aplicación que rastrea y analiza su sueño, encontró un aumento del 54 por ciento en el estrés entre los estadounidenses, que afecta zzz patrones en adolescentes y adultos de todo el país. Sí, coronasomnia , o el estrés del sueño relacionado con COVID-19, nos mantiene despiertos por la noche a muchos de nosotros.
Y sí, hay muchas formas de mejorar tu juego de sueño, desde la nutrición hasta el movimiento e incluso suplementos . Pero, vamos, tenemos suficiente con lo que lidiar en estos días. Necesitamos algo simple, y lo necesitamos ahora. Entonces, le preguntamos a Frida Rångtell, experta en sueño en Sleep Cycle, cuál era la solución más rápida para nuestros inquietos problemas nocturnos, y su respuesta fue sorprendentemente fácil. De hecho, fue estúpidamente fácil.
¿El único truco para conciliar el sueño más rápido?
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Use calcetines calientes para ir a la cama.
Te dijimos que era fácil. Y también hay una buena razón detrás de esto. Rångtell nos explicó que, si bien hay solo unos pocos artículos científicos sobre los efectos de los calcetines en el sueño, los expertos saben que existe una relación entre el inicio del sueño y la temperatura. Es probable que el aumento de temperatura por el uso de calcetines esté ejerciendo efectos positivos sobre el sueño, explica Rångtell. Esta podría ser la misma razón por la que tomar un baño o una ducha tibia poco antes de acostarse puede hacer que se adormezca en un instante.
¿Buscas el mejor par de calcetines calientes para probar tu experimento de sueño esta noche? Si bien no hay muchos datos que indiquen qué tipos de calcetines son más útiles, Rångtell sugiere materiales naturales y transpirables. Yo personalmente iría con algo como unos calcetines finos de lana o bambú. Idealmente, lo más respetuoso posible con el medio ambiente.
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