Kourtney Kardashian está teniendo una crisis existencial por cumplir 40 años. Candace Bushnell lamenta el camino no tomado. Cualquiera que se acerque un gran cumpleaños —quizá del tipo que termina en cero— probablemente pueda identificarse. ¡Pero todavía hay tiempo para lograr tanto! Aquí hay una lista de 25 cambios de vida positivos que puede hacer, sin importar cuántas velas haya en su pastel. Considérelo una lista de #objetivos para todas las edades.
Veinte201. Deja ir el rencor
Los poetas y los filósofos dicen que el perdón es un regalo que te das a ti mismo y que el perdón es divino. Los doctores dicen conduce a menos ansiedad, depresión y mejor inmunidad. Oscar Wilde dijo: Perdona a tus enemigos. Nada les molesta tanto. Entonces, realmente, no hay inconvenientes.RELACIONADO: 3 formas de dejar ir un rencor, según un psicólogo
2. Hacer las paces
Como pregunta el gran Justin Bieber, ¿Es demasiado tarde para pedir perdón? Justin, no lo es. Soy un gran creyente en hacer las paces por usted y su propio crecimiento personal, escribe Rachel Simmons , autor de Chica extraña fuera . Ella aconseja aclarar la razón principal por la que se disculpa: ¿lo hace principalmente para reparar una relación rota o porque siente la obligación moral personal de reconocer su error? Prepárese para la posibilidad de que no se le conceda el perdón. Entonces discúlpate de todos modos y perdónate a ti mismo. (Vea el n. ° 1).
3. Mejora tu sueño
Womp womp alerta. Adquirimos nuestros hábitos de sueño en la niñez y cuando llegamos a la edad adulta, pueden ser realmente difíciles de cambiar. También tendemos a tener más problema quedarse dormido y permanecer dormido a medida que envejecemos. Pero hay toneladas de trucos fáciles que puede intentar volver a capacitar usted mismo, comenzando esta noche: 1. Escriba sus ansiedades en un diario de preocupaciones, transfiriéndolas de su mente a la página. 2. Conecte su teléfono en una habitación diferente. Incluso la luz azul de un dispositivo de carga puede ser estimulante. 3. Abra la puerta, baje la temperatura a 67 y traiga una planta purificadora de aire. 4. Establezca una rutina constante y relajante a la hora de acostarse (leer, meditar, cuidar de sí mismo en abundancia). 5. Cíñete a un horario de sueño, lo que significa que te acuestas y te despiertas a la misma hora todos los días (menos dormir los sábados = más tiempo para leer y meditar). 6. Si todo lo demás falla, quédese despierto en la cama y esfuércese mucho no quedarse dormido. Se llama intención paradójica y lo único más sorprendente que el concepto en sí es lo bien que funciona.
4. Estudia un instrumento
Puede que hayas visto al pianista clásico Flor de Chloe poseer el escenario con Cardi B en los Grammy, pero su trabajo con el departamento de neurología del Hospital General de Massachusetts promoviendo la musicalidad de por vida es igualmente impresionante. De aprender un instrumento en la edad adulta, ella ha dicho , Nunca es demasiado tarde para empezar o empezar de nuevo. Una hora a la semana es realmente buena para ti. Aprender a jugar, incluso intentarlo y jugar terriblemente, ejercita el cerebro, mejora la memoria y puede ayudar a prevenir la demencia . Dígalo conmigo, ahora: A ll C ows Y en GRAMO rass ...
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5. Aprenda un nuevo idioma
Estudiantes mayores Puede que tengan que esforzarse más para perfeccionar sus acentos, pero aprenden vocabulario más fácilmente que los jóvenes. El bilingüismo puede incluso retrasar la demencia por 4.5 años. ¡Extremadamente hermosa!
6. Disfrute de estar solo
Leer, escribir, exfoliar, tomar un baño de burbujas, ver atracones, maximizar y relajante: la lista continúa las cosas se hacen mejor solo . La investigación indica que las personas solteras viven más tiempo , vidas más felices, saludables y sexys que las personas casadas. Soltería, introversión, tiempo a solas, ya no está estigmatizado; se celebra. E incluso si estamos en una relación comprometida y comiendo salchichas en la ducha para escapar de nuestros hijos, todos podemos abrazar las ventajas de la soledad.
Veinte 207. Enamórate de tu cónyuge de nuevo.
Nos encanta esta perla de sabiduría del centro de investigación matrimonial The Gottman Institute: Hay un profundo drama en los micro-momentos del amor ... El amor se cultiva durante la rutina de la vida cotidiana. Son los pequeños momentos aparentemente sin sentido (un abrazo sin motivo, un oído empático sobre algún drama laboral, preparar el almuerzo de los niños sin que se lo pidan) los que son los más significativos de todos ... Es probable que ayudar con el trabajo en la casa sea muy útil más para su relación que unas vacaciones de dos semanas en Tahití.8. Conviértase en un padre más empático y presente
Este consejo de Toddler whisperer y director de El Centro para el Desarrollo de Niños Pequeños en Barnard College , Tovah Klein, está cambiando las reglas del juego y se aplica a la crianza de niños de todas las edades. Si se equivoca como padre y daña la relación con su hijo (gritando, diciendo algo lamentable o simplemente perdiendo la cabeza) inventar importa más que el error : Puede sonar extraño, pero el contratiempo no es el problema, siempre que haya una reconexión positiva, una reparación, dice Klein. La clave en momentos como estos, cuando sus necesidades chocan con las nuestras, es cómo se vuelve a conectar con su hijo. Volver a estar juntos de nuevo, sin culparlos, les hace saber que estás aquí para ellos, siempre, incluso cuando suceden malos momentos.
9. Cambiar de carrera
La ex patinadora artística y editora de revistas Vera Wang decidió convertirse en diseñadora nupcial a los 40. Esa es la misma edad que tenía la profesora de inglés de secundaria Joy Behar cuando probó la comedia stand-up. La directora Ava DuVernay solía ser publicista. Y antes de los 32, Julia Child nunca había cocinado un plato: hasta entonces, solo comía. ¿Necesitas más inspo? Aquí hay una lista de mujeres exitosas cuyas carreras despegaron después tenían hijos .
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Veinte2010. Simplifica tu vida
Sabías solo usamos el 20 por ciento de lo que hay en nuestro armario, pero que las mujeres son más susceptibles a trastorno de compra compulsiva ? Que demasiadas actividades extraescolares realmente puede dañar el desarrollo y el bienestar de los niños? ¿Y que en 2019, la Organización Mundial de la Salud reconoció oficialmente el agotamiento (otro desafío de salud mental que golpea más a las mujeres) como un síndrome legítimo causado por el estrés laboral? Es oficial: JOMO es el nuevo FOMO.11. Piensa de manera más positiva
Dos palabras: diario de gratitud. Escriba las cosas por las que está agradecido. Eso es. Y si necesita ayuda, pruebe un Panda Planner !
12. Cambie su relación con el alcohol ... o el azúcar ... o la cafeína
En una publicación sobre (en su mayoría) dejar el alcohol, la felicidad La experta Gretchen Rubin escribe: Es uno de los secretos más importantes de la edad adulta: el hecho de que algo sea divertido para otra persona no significa que sea divertido para mí, y viceversa. Juega con lo que realmente te funciona a través de la eliminación.
13. Hacer nuevos amigos
Dios mío, hay un Bumble para amigos y se llama BFF. Según la famosa embajadora Jameela Jamil, casi la mitad de todos los estadounidenses admiten sentirse excluidos con frecuencia. ¡Ay! Hacer amigos, dicen los investigadores, es como un músculo; es una habilidad que puede atrofiarse, pero también puede fortalecerse. Si eres más un creador de amigos analógico, un Lector de taza de Jo ofrece esta motivación para invitar a un conocido a tomar un café: ¿Qué es más halagador que que alguien diga que cree que eres genial y que le gustaría volver a vernos? La amistad comienza con amabilidad, no con frialdad.
14. Múdate a una nueva ciudad
La gente está cambiando de ciudad en números de registro . Y los millennials son doble de probabilidades mudarse a un nuevo condado como el estadounidense promedio. Así que no serás el único que lo hará. Pero no te preocupes, tampoco serás el mayor. Definitivamente he visto un aumento en las personas después de los 50 años que tomaron la decisión de mudarse a Nueva York, dijo la gerente de ventas de bienes raíces, Joan Kagan, a la New York Post .
15. Empuja tu estilo
Algún día no es el día para probar leopardo, zapatillas con vestido o un lazo verde neón. Ese dia es hoy dia .
Veinte2016. Come más plantas
No estamos diciendo que tengas que hacer el Beyoncé completo. Pero tratando de incorporar uno de nuestros 15 verduras más nutritivas en su próxima comida es una manera perfecta de comenzar.17. Rompe con tu teléfono
Kevin Roose escribió sobre su dependencia de la pantalla para el New York Times y nos sentimos vistos: me encontré incapaz de leer libros, ver películas de larga duración o tener largas conversaciones ininterrumpidas. Descubrió remedios como un día de reposo digital, cuando deja el teléfono sin teléfono un día a la semana, y cambió su pantalla de bloqueo para hacerle tres preguntas cada vez que iba a acceder a su teléfono: ¿Para qué? ¿Porqué ahora? ¿Qué más? Probablemente todos podríamos beneficiarnos de preguntarnos lo mismo.
18. Romper con un amigo tóxico
Los investigadores dicen que tendemos a mantener las amistades en las que hemos invertido mucho tiempo, independientemente de si continúan beneficiándonos. Decimos que la vida es demasiado corta. Entonces, si ves el signos de una relación tóxica , probablemente es hora de cortar el cable.
19. Vuélvete rubio
O ceniza malva , malvavisco ahumado o chocolate lila. El arco iris es tu ostra.
20. Vuelve a la escuela
La edad promedio del estudiante de posgrado estadounidense es de 33 años. 40 por ciento de las estudiantes de posgrado tienen más de 35 años. En resumen: consígalo.
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21. Ponga sus finanzas en orden
El terapeuta financiero Dr. Brad Klontz jura que el primer paso es leer un libro, cualquier libro, sobre finanzas personales.
22. Desarrolle el hábito de meditar
Me tomó 20 o 30 años de intentarlo, pero finalmente tengo una práctica de meditación gracias a las aplicaciones de meditación, autora Elizabeth Gilbert dijo recientemente . Dios, si siempre hubieran tenido aplicaciones, habría podido meditar hace años.
23. Deja de matar cada planta que toques
Y si continúas matándolos a todos, elige una gran planta falsa. Sin vergüenza.
24. Empiece a hacer ejercicio
Esta mujer entrenó para su primer maratón a los 60. Solo digo.
25. Como tú
Aquí está Gwyneth Paltrow resumiendo el envejecimiento, la menopausia y la pérdida de la sensación de que, según los estándares sociales, todavía eres un ser sexual. Afortunadamente, lo que está sucediendo al mismo tiempo en paralelo es que empiezas a gustarte a ti mismo. Creo que llegas a un punto en el que es casi como si tu clase de belleza estuviera menguando de alguna manera y tu belleza interior estuviera, como, realmente saliendo a la luz. Por los que florecen tarde.
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