ALIMENTOS QUE AYUDAN A AUMENTAR EL PESO DEL BEBÉ EN EL ÚTERO

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Toda mujer querría dar a luz a un bebé sano y saludable en su mayoría equivale a ser voluminosa. Entonces, el peso del bebé es una preocupación. Aunque la mayoría de los bebés nacen con un peso promedio de 2,75 kg (un peso saludable), los números que están por debajo de este no caen bien con la gente, incluida la fraternidad médica. Y con los estilos de vida cambiantes, el bajo peso al nacer se está convirtiendo en un escenario común.

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Muy pocos estudios sugieren que el peso del feto se pueda aumentar con una ingesta adecuada de alimentos, pero no es una hazaña imposible. Independientemente de la evidencia adecuada al respecto, los médicos sugieren que las mujeres que tienen problemas de peso fetal realicen cambios en la dieta para corregir las cosas. En realidad, se debe dar más importancia a comer la cantidad correcta de nutrientes que a 'comer por dos'. Profundicemos en esto.

¿Cómo se mide el peso fetal?

El peso del feto se mide durante el tiempo de la ecografía. La exploración generalmente se realiza de 3 a 4 veces durante el transcurso del embarazo a intervalos regulares para realizar un seguimiento de la salud del bebé. La máquina toma la medida del feto. Estos se calculan de la siguiente manera:

Diámetro biparietal
La longitud del fémur
Circunferencia de la cabeza
Diámetro Occipitofrontal
Circunferencia abdominal
Longitud del húmero

Con los números de los anteriores, se usa una fórmula para llegar al peso del feto. Dos medidas principales que determinan el peso son el diámetro biparietal y la circunferencia abdominal. La medición no siempre es precisa y las posibilidades de diferencia son +/- 10%.

Razones del bajo peso fetal

Un bebé con bajo peso fetal debe administrarse correctamente. Las razones para lo mismo pueden incluir:

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Madre con bajo peso
Dieta pobre
IUGR (restricción del crecimiento intrauterino)
SGA (pequeño para la edad gestacional)
Genética
Edad materna
Condiciones médicas preexistentes

Aumento de peso ideal en bebés indios

Según los estudios, el aumento de peso ideal para los bebés indios probablemente sería el siguiente:

10a semana: 4 g

15a semana: 70 g

20a semana: 300 g

25a semana: 660 g

30a semana: 1,3 kg

35a semana: 2,4 kg

36a semana: 2,6 kg

37a semana: 2,9 kg

38a semana: 3,1 kg

39a semana: 3,3 kg

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40a semana: 3,5 kg

Esta es solo una tabla que actúa como una guía para vigilar el peso del bebé. El peso del bebé no tiene nada que ver con la salud. Hay bebés pequeños que son más sanos que los más grandes y viceversa también. Después de todo, cada niño es diferente. Sin embargo, si el motivo del bajo peso fetal se debe a una mala alimentación, es hora de hacer cambios en la ingesta de alimentos.

Alimentos que deben incluirse para ganar peso fetal

Nota: Se sugiere consumir alimentos ricos en proteínas para ganar el peso fetal adecuado que consumir grasas y carbohidratos no saludables. La cantidad de proteína necesaria por día para una mujer embarazada es de alrededor de 80 g. Hay algunas secciones de personas en el campo de la medicina que dicen que esta cantidad es demasiado y podría resultar en un bebé más grande de lo necesario.

Por lo tanto, las mujeres deben llevar una dieta equilibrada con más de los alimentos enumerados a continuación para tener suficiente peso fetal.

Huevos

La calidad de las proteínas de los huevos es tan alta que se toma como referencia al comparar las proteínas de otros alimentos. Además, también contienen ácido fólico, colina y hierro. La mayor parte de la proteína del huevo puede ser absorbida por el cuerpo cuando se ingiere en forma dura. Un huevo duro al día es más que suficiente para una mujer embarazada.

Frutos secos y nueces

Es posible un aumento de peso saludable del feto con una ingesta suficiente de frutos secos y nueces. La mayoría de los médicos también sugieren comer nueces para las mujeres con problemas de peso fetal. Son una buena fuente de proteínas y no son grasas. Los frutos secos incluyen almendras, cacahuetes, pista, nueces y muchos otros. Los mejores frutos secos que se pueden obtener son los dátiles, los orejones, las pasas negras y los higos. Consuma un puñado de ellos como refrigerio por la noche.

Leche

Un mínimo de 2 vasos de leche al día es imprescindible para las mujeres embarazadas. Puede llegar a cuatro al día. Sin duda, es una de las mejores fuentes de proteína y un estudio dice que una ingesta de 200-500 mL por día puede tener un efecto positivo en el peso fetal. La mayoría de los beneficios de la leche se pueden obtener cuando se toma en forma simple. También se puede agregar a papillas y batidos.

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Yogur

El yogur tiene la capacidad de prevenir el riesgo de bajo peso al nacer en los bebés. Lo sorprendente es que además de ser una fuente de proteínas, el yogur tiene más contenido de calcio que la leche. También es rico en vitamina B y zinc. Se sugiere que las mujeres embarazadas tomen tres porciones de yogur al día.

Verduras de hoja verde

Se puede obtener una buena cantidad de vitamina A, vitamina C, ácido fólico, hierro y magnesio consumiendo verduras de hoja verde al menos tres veces por semana. El brócoli también se incluye en esta categoría. La vitamina A es importante para la buena vista y juega un papel clave en el desarrollo de la piel y los huesos del bebé, lo que obviamente conduce al aumento de peso.

Carne magra

La carne magra es una gran fuente de proteínas que es importante para el desarrollo de los músculos y tejidos del feto. Los componentes como el hierro y el complejo de vitamina B también ayudan en el desarrollo cerebral del bebé. Una porción de pollo, cordero e incluso mariscos 2-3 veces a la semana será buena.

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Cereales integrales

Los cereales refinados como la maida y la harina de maíz deben sustituirse por cereales integrales. Los cereales integrales incluyen mijo, dalia y arroz integral. De ellos se pueden obtener proteínas, hierro, magnesio, carbohidratos y fibra. Es bueno asegurarse de tener un mínimo de dos porciones de granos integrales al día durante el transcurso del embarazo.

Pescado

Además de ser abundante en proteínas, el pescado es la fuente más rica de ácidos grasos omega-3. Hay que asegurarse de no tener pescado con alto contenido de mercurio. El pescado es una buena opción para el desarrollo general del feto.

Requesón

El requesón o paneer es un favorito de la India, especialmente para los vegetarianos. 40-50 g de paneer bajo en grasas equivalen a un vaso de leche. Se puede agregar a pastas, salsas, rotis, etc. Los caseros son mejores que el requesón comprado en la tienda.

Verduras

Dos raciones de legumbres al día son obligatorias durante el embarazo. Los garbanzos, la soja, los frijoles, los guisantes, las lentejas y muchos otros son ricos en proteínas y carbohidratos pero bajos en grasas. Las legumbres son fundamentales para un bebé sano y con un peso ideal.