Enamorarse es un proceso mágico y natural. Nuestros cerebros se vuelven locos, liberando los mismos químicos dado de alta durante una crisis . El amor incluso imita la alta sensación que uno siente mientras toma cocaína. Esto es natural; también es insostenible. Cuando la llama inicial del enamoramiento se apaga, o nos establecemos en una relación estable y amorosa o dejamos que el romance se esfume y sigamos adelante. A veces, la combustión lenta es confusa y se vuelve difícil saber si ya estamos enamorados.
Según Simone Collins, coautora del libro más vendido La guía del pragmático sobre las relaciones con su marido, desenamorarse es tan natural como enamorarse. No es culpa de nadie. El amor puede desaparecer lentamente con el tiempo o repentinamente después de un evento traumático. Los socios pueden confundir el enamoramiento con el amor , por lo que asumen que el romance termina tan pronto como las cosas comienzan a enfriarse. La verdad es que la gente se desenamora por varias razones. Incluso puede suceder varias veces en el transcurso de una relación prolongada.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., licenciada terapeuta matrimonial y familiar , dice que cuanto más tiempo lleva una pareja en una relación, más probable es que atraviesen un período o dos durante los cuales estén seguros de que el amor se ha ido. ¡Si dejas o no que ese sentimiento se apodere de ti, depende completamente de ti!
Si cree que podría estar desenamorándose y necesita saber cómo navegar el proceso, no se castigue por ello y no saque conclusiones precipitadas. Aquí hay siete señales de que podrías estar desenamorándote y cómo lidiar con eso.
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Imágenes Westend61 / Getty1. Tener resentimiento hacia tu pareja
Dejar que el resentimiento hierva a fuego lento sin hablar de su origen es un gran indicador de que es posible que se esté desenamorándose. (También es una excelente manera de destruir las relaciones desde adentro). El resentimiento también se clasifica como amargura y, a menudo, se desarrolla cuando uno de los miembros de la pareja se siente infravalorado o sin apoyo.
El resentimiento puede comenzar lentamente, dice Nicole Arzt, terapeuta matrimonial y familiar con licencia, que forma parte de la junta asesora de Entusiasta de la familia . Pero con el tiempo, puede transformarse en resentimiento por todo, desde los platos, hasta el sonido de su voz, hasta su corte de pelo. En este punto, no puede ver los atributos de su pareja.
Sentirse resentido no significa automáticamente que te hayas enamorado, pero definitivamente puede ponerte en ese camino si no lo enfrentas.
martin-dm / Getty Images2. Indiferencia hacia tu pareja
El amor es una emoción fuerte, al igual que el odio. La indiferencia, sin embargo, es la ausencia total de sentimiento. Si se siente totalmente desinteresado en lo que piensa, siente, dice o hace su pareja, es probable que ese sentimiento amoroso haya desaparecido. Arzt agrega que las personas que solo hacen lo mínimo pueden estar enamorándose.
Pueden complacer con una cita nocturna, pero se sienten inquietos y aburridos, dice ella. Puede pasar tiempo con [su] pareja, pero mantiene conversaciones ligeras y superficiales.
La indiferencia también puede parecer una decisión activa de no hacerle preguntas a tu pareja. Si no te importa un bledo un proyecto suyo o no quieres escuchar sus pensamientos sobre un tema, podría significar que te estás desenamorando.
Imágenes de Dave Nagel / Getty3. No deseo pasar tiempo con su pareja.
Ahora bien, si ha estado viviendo en lugares cerrados con su pareja durante la totalidad de la pandemia de COVID-19, es posible que esté desesperado por pasar tiempo lejos de ellos. Eso es normal. Nosotros. Obtener. Eso. Pero, si realmente no desea estar en la misma habitación que ellos, podría ser una señal de un problema mayor.
Arzt dice que las personas que prefieren pasar todo su tiempo libre con otros amigos, o literalmente alguien de lo contrario, puede estar desamorándose. Es realmente importante reconocer este fenómeno internamente si esto te está sucediendo, dice ella. El reconocimiento no significa que esté condenado, significa que está reconociendo que está pasando por algo.
Thomas Barwick / Getty Images4. Priorizar las conexiones emocionales con los demás
Conexión emocional honesta y la comunicación es fundamental para estar y mantener una relación amorosa. Cuando comienzas a dirigirte a tus amigos, compañeros de trabajo o familiares con tus sentimientos antes de confiar en tu pareja, podría ser una señal de que ya no amas a esa persona. (También puede ser un síntoma de desconfianza, que es un tema completamente diferente).
Descargar emociones en alguien fuera de la relación puede ser increíblemente tentador, especialmente durante un momento difícil. Alguien en el trabajo que es comprensivo y no hace demandas puede ser muy atractivo, dice Tina B. Tessina, Ph.D, (también conocida como 'Dr. Romance'), psicoterapeuta y autora de Guía del Dr. Romance para encontrar el amor hoy .
Pero es injusto con tu pareja porque no les da la oportunidad de conocerte mejor. La autorrevelación es esencial para las relaciones íntimas y saludables; confiar en otra persona significa que preferirías no abrirte a tu pareja.
NoSystem images / Getty Images5. Hablar mal de su pareja con los demás
Quejarse alegremente de los hábitos molestos de su pareja con sus amigos no es un indicador de que su matrimonio ha terminado. Todo el mundo necesita desahogarse de vez en cuando. Sin embargo, cuando las pequeñas bromas se convierten en largas discusiones sobre su insatisfacción con la relación, se convierte en un territorio problemático. Estos problemas deben plantearse directamente con su pareja.
La Dra. Carissa Coulston, psicóloga clínica y experta en relaciones en La rosa de la eternidad , está de acuerdo. Si descubre que es usted quien habla mal de su pareja con amigos o familiares, debe dar un paso atrás ... Decir cosas negativas sobre su pareja cuando está de espaldas muestra un movimiento hacia el final de la línea.
Imágenes de fantasía / Veer / Corbis / Getty6. No deseo tener intimidad con su pareja.
Las relaciones sexuales están llenas de picos y valles. Los medicamentos, el trauma y el estrés pueden afectar dramáticamente su libido. Sin embargo, si no se siente atraído por su pareja sexualmente, es posible que se esté desenamorando. También podría estar pasando por un período de sequía.
Donna Novak, psicóloga clínica con licencia, dice que ha visto parejas que se sienten tan cómodas entre sí que se vuelven más como compañeros de cuarto que las parejas románticas. La intimidad siempre se puede volver a encender, pero si no tienes ganas de volver a encender la llama , vale la pena considerar el futuro de la relación.
Klaus Vedfelt / Getty Images7. Sin planes futuros
Hablando del futuro, si no tienes ningún interés en pensar en algo divertido o emocionante para hacer con tu pareja la semana que viene o el año que viene, tu amor podría estar disolviéndose.
Cuando una relación va bien y el romance es fuerte, una pareja planea juntos y habla sobre el futuro, dice el Dr. Coulston. Una señal de que las cosas están llegando a su fin es cuando dejas de discutir lo que podría suceder un día y comienzas a vivir únicamente en el aquí y ahora.
Producciones Hinterhaus / Getty Images¿Qué hacer con el desenamoramiento?
Respondiendo Sí, ¡soy yo! a cualquiera de los signos anteriores no significa que su relación haya terminado. Simplemente significa que la asociación necesita atención. En primer lugar, averigüe si se trata de un problema crónico.
Las relaciones tienen altibajos, dice Jason Lee, analista de datos y ciencia de relaciones con Marco saludable . Tener uno o dos días malos de vez en cuando en los que te sientes frustrado es perfectamente natural. Sin embargo, cuando esas excepciones se convierten en tendencias, puede ser la señal de un problema mayor.
1. Lleva un diario y haz un seguimiento
Lee recomienda diario regularmente y rastreando sus sentimientos. Revise estas entradas y notas a lo largo del tiempo para ver con qué frecuencia tiene dudas sobre su amor. Consulte con amigos cercanos o familiares para ver si han notado un cambio en su comportamiento o estado emocional. Es posible que ni siquiera notes la frecuencia con la que te quejas de tu pareja o cuán drásticamente se han desplomado tus niveles de felicidad.
Sugerencia: mientras se embarca en este viaje, no se rinda hasta que no le haya dado la consideración que merece. Sigue con los buenos comportamientos siempre ha contado con usted, dice O'Neill. No se castiguen antes de haber tenido la oportunidad de hablar, reflexionar y entenderse.
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2. Identifique lo que imagina para su futuro
Para cualquiera que se niegue a hacer planes futuros con su pareja, considere qué es lo que imagina para su futuro. Entonces, ¿qué quieres en una pareja de por vida?
Llegar a un fuerte sentido de conciencia interna, evaluación y, en última instancia, aceptación en torno a lo que realmente desea será lo más útil para seguir adelante, dice Novak. En última instancia, esto le ayudará a comunicar lo que quiere (o no quiere) para su futuro con su pareja de una manera vulnerable y honesta.
3. Aborde el resentimiento de inmediato
Tan pronto como sienta que el resentimiento se está gestando, trátelo desde su origen. Si lo evitas, la amargura tiene una forma de extenderse, multiplicarse e infectar otras áreas de la relación. Evitar manteniendo el marcador o rastrear cuántas veces su pareja hace algo mal.
Si empiezas a buscar cosas malas, tu mente las encontrará. Tu mente también contorsionará las cosas que no están mal para adaptarse a la narrativa que estás buscando, dice Lee. Lo peor que puede hacer es pensar en los pensamientos durante meses y permitir que su cerebro cree algo que realmente no existe.
4. Discute y reinvierte en tus valores compartidos.
Piense en por qué se enamoró en primer lugar. ¿Qué valores y metas compartiste con tu pareja? Sea abierto con su pareja mientras discute si estos valores y metas han cambiado.
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Lo más poderoso que puede hacer para mantener un matrimonio fuerte es formar una sociedad, un equipo, donde ambas partes se sientan respetadas, cuidadas y necesitadas, dice la Dra. Tessina. Lo que hace que el amor dure es una actitud de 'Quiero que tanto tú como yo consigamos lo que queremos en esta relación'.
Es normal que a medida que las personas evolucionan, también lo hacen sus valores y objetivos. Si resulta que la llama inicial (enamoramiento) fue lo único que los mantuvo unidos, vale la pena volver a evaluar si la relación sigue sirviendo a ambas partes.
Asegúrese de practicar la escucha activa durante todas y cada una de las discusiones. Evite las distracciones y también sienta curiosidad genuina por lo que está pasando su pareja.
5. Solicite ayuda externa
No hay vergüenza en pedir ayuda. Esto podría significar ser asesorado por otra pareja que ha pasado por el timbre y ha sobrevivido. Podría significar ir a terapia de pareja.
Rodéate de amigos y familiares que se preocupan por ti en busca de apoyo mientras exploras esto. También es importante practicar el amor propio y el cuidado personal durante este tiempo, dice Novak.
Sea lo que sea, es una gran idea si te estás desenamorando o no. ¿Por qué esperar hasta que las cosas se pongan horribles? Invertir en una relación romántica antes de que las cosas se pongan realmente mal es una hermosa demostración de amor.
Finalmente, sepa que no está solo. Enamorarse no es divertido, pero, de nuevo, es natural. La forma en que navegue determinará la fuerza con la que lo golpeará.
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