9 JUGOS PARA MALESTAR ESTOMACAL E INDIGESTIÓN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Casa Salud Bienestar Bienestar oi-Amritha K By Amritha K. el 6 de enero de 2021| Revisado por Arya Krishnan

Un sistema digestivo saludable es el resultado de una dieta y un estilo de vida saludables. El sistema digestivo humano es una serie compleja de órganos y glándulas destinados a procesar alimentos. Los problemas de digestión son bastante comunes, especialmente entre quienes consumen cantidades excesivas de alimentos fritos y con queso o comidas pesadas.

Aproximadamente 1 de cada 4 personas en la India se ven afectadas por problemas de digestión. Los problemas digestivos, como malestar estomacal e indigestión, ocurren cuando la comida no se digiere correctamente o debido a problemas subyacentes como enfermedad por reflujo gastroesofágico, úlceras o enfermedad de la vesícula biliar, problemas en los conductos biliares o intolerancias alimentarias, que a su vez pueden causar síntomas como hinchazón, gases, náusea , vómitos, sensación de saciedad después de una comida o ardor en el pecho y el estómago (ardor de estómago) [1] [2] .

Malestar estomacal e indigestión Puede ser causado por muchas razones, como una dieta poco saludable, falta de actividad física, falta de frutas y verduras en la dieta, sueño limitado, comer en exceso e ingesta insuficiente de agua. [3] .

Por suerte para ti, existen algunos remedios caseros que pueden ayudarte con tu digestión y aliviar la indigestión y otros problemas estomacales menores. Los estudios señalan que se puede mejorar la salud del estómago mediante el consumo de jugos de frutas y verduras que limpian, eliminan las toxinas y alivia el revestimiento interno del estómago. [4] . Aquí hay algunos jugos o batidos naturales que ayudan a estimular la digestión y previenen la indigestión, y también alivian el malestar estomacal.

1. Zumo de manzana, pepino y lechuga

Este jugo mejora la digestión, ayuda a aliviar el estreñimiento, calma el estómago y los intestinos. [5] . También es una buena fuente de probióticos (bacterias buenas) que mantienen saludable su sistema digestivo. También ayuda a eliminar el tracto digestivo y es bueno para la acidez, la hiperacidez y la gastritis. [6] .

Cómo hacer :

Ingredientes : 3 pepinos (pelados), 3 corazones de lechuga orgánicos y 2 manzanas (sin corazón), ½ limón.

Direcciones : Pele el pepinos y manzana y lavar la lechuga y cortar los extremos. Agregue estos tres ingredientes en la batidora o exprimidor y exprima limón encima. Servir inmediatamente.

2. Zumo de naranja, aloe vera y espinacas

Este jugo es rico en vitamina C y ácido cítrico que ayudan a aumentar el medio ácido del estómago y, por lo tanto, ayudan en la digestión. [7] . Trata el estreñimiento y limpia el tracto digestivo. También alivia las úlceras y reduce el sangrado interno en el tracto digestivo debido al efecto astringente del aloe vera, y también ayuda a mejorar su metabolismo. [8] .

Cómo hacer :

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Ingredientes : 1 taza zumo de naranja (recién exprimido), 1 taza de espinaca fresca y ½ taza de pulpa de aloe vera.

Direcciones : Combine el jugo de naranja, las espinacas y el cachorro de aloe vera en una licuadora y mezcle hasta que tenga una consistencia suave. Vierta en un vaso y beba de inmediato, o enfríe en el refrigerador.

3. Brócoli, papaya y jugo de menta

Esta combinación de frutas y verduras saludables con una hierba contiene enzimas que ayudan en la digestión. Trata los problemas de gases y la hinchazón y es bueno para la salud digestiva en general. La menta presente en este jugo calma y relaja los músculos del estómago y también aumenta la producción de bilis y, por lo tanto, mejora la digestión muy lenta de las grasas. [9] .

Cómo hacer :

Ingredientes : ½ taza de brócoli crudo, 1 taza de trozos de papaya, ½ taza de cubitos de hielo, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de jugo de lima y 8 hojas de menta .

Direcciones : Combine todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar hasta que esté suave.

4. Zumo de uvas rojas, repollo y apio

Una combinación saludable de uvas, repollo y apio ayuda a limpiar el tracto digestivo al mejorar las deposiciones. También es bueno para la diarrea y ayuda a reducir la inflamación del estómago y los intestinos. Es rico en antioxidantes que eliminan las toxinas del tracto digestivo. [10] .

Cómo hacer :

Ingredientes : 2 tazas de repollo morado (picado), 2 tazas de uvas rojas / negras, 1 cucharada de jugo de limón,

2 tallos de apio pequeños-medianos y 1,5 tazas de agua.

Direcciones : Combine todos los ingredientes (excepto el jugo de limón) en una licuadora. Licue hasta que quede suave y agregue el jugo de limón y vuelva a licuar. Guarde el jugo sobrante en el refrigerador y consúmalo en un par de días.

5. Jugo de camote, zanahorias y pimiento morrón

Aunque la combinación puede no ser tan apetitosa como las anteriores, este jugo ayuda a mantener su tracto digestivo en buena salud ya que contiene zanahorias. Además, el jugo extrae la dulzura y los micronutrientes de la patatas dulces y elimina el almidón. Este batido ayuda a la digestión y trata el estreñimiento. Alivia la inflamación y el dolor de estómago y trata Úlceras estomacales y alivia el revestimiento interno del estómago [11] .

Cómo hacer :

Ingredientes : 1 camote pequeño o mediano (cortado en cubos), 2 zanahorias, 1 pimiento rojo grande (o dos pequeños), 2 tallos grandes de apio y 2 cucharadas de jengibre (rallado).

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Direcciones : Combine todos los ingredientes en un exprimidor y sirva inmediatamente.

6. Jugo de pera, apio y jengibre

Una mezcla de estas hierbas y frutas ayuda a estimular la digestión, alivia el estómago y elimina las toxinas del tracto digestivo. La fibra presente en este jugo hace movimientos intestinales suave y, por lo tanto, ayuda a limpiar el sistema. Este jugo es rico en antioxidantes y puede ayudar a reducir el riesgo de úlceras. [12] .

Cómo hacer :

Ingredientes : 2 peras pequeñas, 2 tallos de apio y 1 jengibre pequeño (rallado). Picar pera, apio y una rodaja de jengibre en trozos pequeños.

Direcciones : Combine todos los ingredientes en un exprimidor, enfríe y sirva. Puede agregar un poco de miel y agregar un poco de agua para adelgazar un poco.

7. Zumo de col, menta y piña

Este batido es uno de los mejores remedios naturales para ayudar a la digestión ya que estimula la secreción de jugos digestivos. También es rico en diversas vitaminas, minerales y antioxidantes. Aparte de esto, contiene ácido fólico que es necesario para una buena salud digestiva y es beneficioso para las personas que están anémico [13] .

Cómo hacer :

Ingredientes : ¼ de col roja mediana, ¼ de piña madura (pelada y cortada en cubos) y 8 hojas de menta fresca.

Direcciones : Exprima el repollo, la piña y las hojas de menta en un exprimidor y revuelva bien.

8. Calabacín, lechuga y jugo de naranja

Esta combinación verde con los cítricos de la naranja ayuda a hidratar su cuerpo y ayuda a eliminar las toxinas. Uno de los mejores batidos para limpiar los intestinos, este jugo también ayuda a tratar estreñimiento y ayuda en la digestión [14] . Reduce el riesgo de cáncer de colon, ya que elimina las sustancias que causan cáncer de los intestinos.

Cómo hacer :

Ingredientes : 1 calabacín (en cubos), 1 taza de jugo de naranja, 1 taza de lechuga (picada) y 5 cubitos de hielo.

Direcciones : Coloque el calabacín, los cubitos de hielo, el jugo de naranja y la lechuga en una licuadora. Cubra y mezcle hasta que quede suave (durante aproximadamente 1 minuto).

9. Jugo de acelga, piña y pepino

Uno de los mejores jugos para la indigestión, esta combinación puede ayudar a tratar casi todos los problemas digestivos, desde la indigestión hasta gastritis . Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes ya que es rico en vitamina C, A y carotenoides y ayuda a aliviar las molestias gástricas y dolor de estómago [15] .

Cómo hacer :

Ingredientes : 1 taza de acelga (picada), 1 taza (congelada) de trozos de piña, ½ pepino, 1 taza de agua fría y un puñado de cubitos de hielo.

Direcciones : Coloque los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que todo esté suave y cremoso.

En una nota final ...

Teniendo en cuenta que la digestión es una de las funciones más importantes necesarias para que usted se mantenga vivo y saludable, tener una digestión débil puede plantear varias complicaciones de salud. En algunos casos, la digestión débil es una indicación de grandes grupos de enfermedades evidentemente no relacionadas. Sin embargo, puede ayudar a mejorar su digestión adoptando un estilo de vida saludable.

Arya KrishnanMedicina de emergenciaMBBS Saber más