La preparación de la comida del desayuno ahora es más fácil: 28 recetas preparadas con anticipación para mañanas ocupadas

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Tanto como tú desear para comenzar el día con un relleno nutritivo desayuno , suele ser más fácil decirlo que hacerlo. Hemos tenido demasiadas mañanas que se suponía que debían comenzar con un siguiente nivel zalamero o un plato impresionante de huevos ... pero debido a la falta de tiempo (o ejem, simple pereza), tuvimos que apoyarnos en lo que sea bocadillo estaba a nuestro alcance cuando salimos corriendo por la puerta. Estas ideas rápidas, fáciles y anticipadas pueden solucionarlo. Ahorre tiempo con 28 recetas de preparación de comidas para el desayuno que puede preparar con anticipación, para que nunca tenga que comenzar el día sin una comida real.

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1. Avena durante la noche con arándanos y almendras

La belleza de la avena de la noche a la mañana está en el nombre, básicamente se hacen de la noche a la mañana. Solo combina el avena , la leche y el edulcorante de su elección en un frasco y déjelo en remojo durante la noche. Por la mañana, todo lo que tendrás que hacer es agregar aderezos y devorar.

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2. Pudín de semillas de matcha chía

semillas de chia son una excelente manera de comenzar el día por varias razones. Son una gran fuente de fibra y calcio, contienen muchos omega-3 y tienen un alto contenido de antioxidantes. Lava el pudín con una taza de viaje de té verde , obvio.

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3. Frittata mediterránea en olla de cocción lenta

Es tan fácil como verter todos los ingredientes en la olla de cocción lenta (¡rúcula, pimientos rojos asados, queso de cabra!) Y cocinarlo a fuego lento durante unas horas. Hazlo un domingo para desayunar durante toda la semana. Empaque una rebanada con una ensalada de frutas o verduras prefabricada y obtendrá una comida para llevar del calibre de un restaurante.

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4. Barras de granola de mantequilla de almendras paleo

Barras de granola Por lo general, son su opción preferida cuando no tiene tiempo para cocinar, pero no contienen ingredientes extraños ni azúcar agregada, a diferencia de los que se compran en la tienda. Estos están cargados de nueces y semillas ricas en proteínas, por lo que seguramente lo mantendrán lleno hasta la hora del almuerzo.

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5. Muffins de desayuno con tocino, huevo y queso

La portabilidad se ve muy bien en estos desayuno esenciales. Prepara los muffins con anticipación y guárdalos en el refrigerador para tostarlos o calentarlos en una mañana agitada. Todo lo que necesita es una hora, un puñado de alimentos básicos de la despensa y un jumbo molde para muffins .

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6. Tostada francesa con frutos rojos en olla de cocción lenta

En caso de que necesite otra razón para abastecerse de verano fresas y arándanos en el mercado de agricultores. La mayor parte del trabajo consiste en batir las natillas de huevo. Una vez que se vierte sobre el pan jalá, todo lo que queda por hacer es esperar.

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7. Estratos de puerro, col rizada y queso de cabra

Un estrato es esencialmente una capa horneada cazuela elaborado con huevos, pan y queso. Reúna los ingredientes en una cazuela y déjelos absorber hasta la última gota de la crema de huevo bañada con mostaza durante la noche. Por la mañana, póngalo en el horno durante 30 minutos y estará listo.

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8. Granola de anacardos y quinua crujiente

La clave de esto Granola Ventajas nutricionales? Frijol Macambo, una planta que ha sido utilizada por los curanderos amazónicos durante siglos. Está cargado de proteínas, fibra y ácidos grasos omega-9. Combina la granola con yogur de coco y fruta de temporada , o cómelo como un cereal con un poco de leche.

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9. Galletas de desayuno sin gluten sin hornear para uno

Es lo más parecido al postre que se puede conseguir con un desayuno saludable. Repleto de copos de avena, mantequilla de almendras y nueces, esta golosina te recargará para el día que tienes por delante. Si la proteína no es suficiente para convencerte, tal vez las chispas de chocolate lo hagan.

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10. Avena durante la noche con chocolate y fresa

El yogur picante y la fruta fresca se combinan con avena con infusión de cacao para otro desayuno que recuerda peligrosamente al postre. Si no tiene fresas a mano, no dude en usarlas plátanos , clementinas , copos de coco, peras o manzanas .

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11. Muffins de huevo con batata, tocino y brócoli

Estas computadoras de mano llenas tienen un secreto: salsa comprada en la tienda. Los mantiene húmedos, ofrece un toque de sabor y complementa los demás ingredientes principales. Siéntase libre de cambiar el brócoli por Espinacas o rúcula, o usar rallada papas blancas o coles de Bruselas en lugar de patatas dulces .

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12. Avena horneada con cerezas y almendras

Nadie quiere empezar el día con un fregadero lleno de platos sucios. Afortunadamente, este plato se ensambla en un tazón. Prepáralo la noche anterior, guárdalo en la nevera y hornea durante 25 minutos por la mañana hasta que esté dorado.

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13. Tartas de manos para el desayuno

Sí, nos encantan los que se compran en la tienda. Pero estos los soplan camino Fuera del agua. Dedique dos horas en su día libre a rellenar, hornear y glasear estas bellezas, para que pueda tomar una y continuar durante toda la semana. (No te culparíamos por tomar uno también después de la cena ...)

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14. Granola de mantequilla de maní y cacao

Porque si, nuestro lenguaje de amor * es * mantequilla de maní -la llovizna de miel. La avena no solo está cubierta de cacao en polvo, sino que también se encuentran en la mezcla semillas de cacao y chocolate amargo picado. Haga un lote cuando tenga tiempo y guárdelo en un recipiente hermético hasta por dos meses.

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15. Panecillos suecos de canela cubiertos con caramelo salado

En una triste mañana de lunes, nada nos saca de la cama más rápido que estos deliciosos bollos suaves como una almohada atados con canela azúcar, almendras y caramelo salado pegajoso. Tardan unas horas en prepararse, pero estarás más que feliz de haber invertido el tiempo una vez que los pruebes, confía.

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16. Avena durante la noche con coco y jengibre

Dulce, a nuez, picante: esta comida de inspiración tropical y baja elevación tiene todas las notas correctas. Apostamos cortados piña , cortado en cubitos mango y jengibre confitado sería un delicioso toque final.

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17. Tostada francesa de durazno durante la noche

Lo crea o no, una cualidad desalmuerzo es totalmente factible en un día laborable. Este juego de tostadas francesas rellenas hechas con canela, queso crema, congelado melocotones y una gran cantidad de azúcar morena requiere enfriar el plato durante la noche antes de hornearlo por la mañana. Anímate y bebe una mimosa mientras esperas.

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18. Chocolate Granola

Ya sea que lo rocíe sobre yogur griego, crema batida o helado de vainilla , esta granola crujiente no te defraudará. También puede cambiar totalmente los trozos de chocolate por virutas de chocolate blanco, M & Ms, frutos secos o chips de mantequilla de maní.

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19. Pudín de semillas de chía y coco de tres ingredientes

Leche de coco + semillas de chía + sirope de arce = el más perezoso desayuno saludable de todos los tiempos. Su sabor neutro también combina bien con casi cualquier fruta que puedas imaginar. La receta rinde cuatro porciones, así que toma lo que quieras y guarda el resto en el refrigerador para más tarde.

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20. Avena durante la noche con mantequilla de maní y plátano

Trae la proteína, el potasio y la mantequilla de maní. Dado que está inspirado en el primo subestimado de PB&J, el PB&B, tenemos la sensación de que a sus hijos les encantará este. Y una cucharada de mermelada encima no podría doler ... solo digo.

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21. Waffles para la noche con crema batida de limón Meyer y fresas

Si nunca ha hecho una masa de gofres con levadura que se haya guardado durante la noche en el refrigerador antes de usarla, esta receta está a punto de dejarlo boquiabierto. Dejar reposar la masa no solo le ahorra tiempo por la mañana, sino que también permite que el sabor se desarrolle y dé como resultado los waffles más masticables y esponjosos que jamás haya comido.

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22. Burritos para el desayuno en el congelador

He aquí, la mejor receta de preparación de comidas para el desayuno. Al final, tendrás hasta 20 burritos que se mantendrán en el congelador hasta por tres meses. Todo lo que necesita hacer para recalentarlos, ya sea que elija la ruta vegetariana con verduras y verduras frijoles o agregue la salchicha desmenuzada; póngalos en el microondas durante aproximadamente un minuto.

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23. Cazuela de desayuno fácil de preparar con anticipación

Este plato es duradero, abundante y puede alimentar fácilmente a un multitud . Pero lo que más nos gusta es lo adaptable que es. Si las salchichas no son lo tuyo, usa tocino o jamón Taylor. Si no tienes blanco pan de molde , use masa madre, trigo integral o cualquier otro tipo que tenga a mano. En cuanto a las verduras, lo que se esté marchitando en el cajón de las verduras servirá.

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24. Paquetes de batidos preparados con anticipación

No toma mucho tiempo hacer un zalamero , pero en una mañana agitada, aún puede ser un pedido demasiado alto (especialmente si usa fruta fresca que necesita ser preparada en lugar de fruta congelada precortada). Hacer paquetes de batidos con anticipación es un atajo genial, ya que todo lo que tendrás que hacer por la mañana es tirar la bolsa en la licuadora, agregar leche o agua y girar hasta que se combinen.

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25. Sándwiches de galletas para el desayuno preparados con anticipación

Cualquier día que comience con una galleta casera seguramente será uno bueno. Estos sammies son tan simples como apilar las galletas con huevos revueltos, queso y tocino, luego envolverlas y refrigerarlas hasta que esté listo para comer.

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26. Desayuno horneado de salchicha y huevo durante la noche

Una pizca de mostaza seca en los huevos le da a todo el horneado un je ne sais quoi picante y terroso. Los trozos de pan francés, la cebolla salteada y la salchicha desmenuzada se sumergen en la mezcla de huevo durante la noche antes de hornearlos por la mañana hasta que se doren a la perfección.

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27. Cazuela De Desayuno De Jamón Y Queso

Lo suficientemente elegante para servir mañana de Navidad , lo suficientemente simple para disfrutar en un día laborable. También es excelente para servir después Navidad o Pascua de Resurrección , ya que es una excelente manera de utilizar jamón sobrante .

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28. Quesadilla de desayuno congelado

Gracias a los frijoles blancos, estas gemas rellenas de queso tienen más proteína de lo que piensas. Simplemente prepare todo el relleno de huevos revueltos que desee, déjelo enfriar y prepare tantas quesadillas como sea posible. Déjelos congelar en una bandeja para hornear, luego transfiéralos a una bolsa para congelador para calentarlos más tarde.

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